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乌海腰肌劳损容易缠上“三坐族”

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发表于 2014-5-21 11:45:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 乌海蓝天 于 2014-6-16 16:54 编辑

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    乌海现代医院专家介绍说,20年前,患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民,他们的工作多以腰部力量为主,所以易发生劳损;而如今,腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。来看病的患者中多了许多30来岁的公司白领,他们大部分时间保持坐姿,即“三坐”人群:上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。乌海现代医院专家指出,正是由于这种工作、生活方式的改变,加上不良坐姿等原因,使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。

    乌海白领久坐不动腰部肌肉紧张

    很多像林女士一样的白领都会问,我这么年轻,总是坐着,腰部又不用力,怎么会得腰肌劳损呢?据乌海现代医院专家介绍,腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称,可分为急慢性两类,慢性劳损更为常见,腰痛多为腰或腰骶部隐痛,时轻时重、反复发作,久坐或天气变化后加重。

    长期坐着办公、学习的人,可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。乌海现代医院专家指出,坐着不动并不能使得腰部肌肉放松,反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰,而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳,出现酸胀感和疼痛不适感,并且使得腰部的支撑力和稳定性降低,容易受到损伤而产生急性腰痛发作,且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之,久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。

    乌海“三坐族”腰肌劳损预防是关键

    经常坐着的人,要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。乌海现代医院专家建议,在坐着办公、学习时必须注意:

    1.坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能。

    2.需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

    3.业余时间多参加适宜的运动,以增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的发生。乌海现代医院专家建议,在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

    乌海现代医院专家温馨提示:患上疾病一定要及时到正规医院就医,以免延误病情导致病情加重加大治疗难度,增加治疗费用。科学的护理措施再加上对症的疗法,患者就能顺利地康复,如果您还有疑问,请拨打我们的健康热线,也可以直接与我们的在线专家进行交流。

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