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调节饮食

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发表于 2014-3-11 10:15:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
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核心提示:春天的到来,在春天应该怎么样养生保健才有个好体质?经过了寒冬的蜇伏,春风初降,春日融合,万物开始发萌,逐渐欣欣向荣,正是疏活筋骨的好季节。下面介绍一下春季养生保健的方法。

1. 调节饮食:春天宜多吃含蛋白质,矿物质,维生素。各种黄绿色蔬菜,如瘦肉,豆制品,蛋类,胡萝卜,菜花,大白菜,柿子椒,菠菜等,此外还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。

2. 防风御寒:春天适宜晚睡早起,到室外多活动,舒展心体,使一天精力更加充沛。根据初春天气乍暖还寒,一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。要随气温的变化增减衣服。

3. 不宜疲劳,人们可根据自己的年龄与身体状况选择适当的户外活动,如:太极拳,慢跑,放风筝,春游踏青等。

4. 防病保健:春季病毒等微生物繁殖传播很快,所以一定要讲卫生勤晒衣服,除害虫,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。

5. 调养精神:春天阳光明媚,风和日丽,精神条理应做到疏泄条达。心胸来阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青看柳,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

锻炼身体:春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等种疾病,且令人思维敏捷。

祖国医学认为,养生的效果,不仅限于季节,还应为下一季节打下良好基础。所以春季的养生是致养重要。春季的天气对身体伤害是很大的,一定要很好的养生的保健身体,这样才能在春季的时候让自己的变得健康。

参考:http://www.kqb120.com/北京施恩中医医院


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