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身体要锻炼

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发表于 2014-3-4 10:26:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
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如何在春季保健养生,做到健康随行呢?首先不能吃太多酸性的事物。增加一些能甘温补脾的瓜果蔬菜。挑选一些有温热性的事物能够起到补充热量的作用,同时能预防感冒。在做饭的时候多放些葱蒜,韭菜或者荠菜这些辛辣的蔬菜也是能起到同样的效果的。
因为刚刚过完冬季,天气还是很冷,所以多锻炼不仅有益于春季保健减肥减去冬季积聚的赘肉,对肠胃的蠕动也是有很好的作用的。
衣被要保暖
要随气候的变化,适时增减衣服,夜间睡觉时要盖好被子,以防腹部着凉而导致胃病发作。
身体要锻炼
要积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,提高对气候变化的适应能力;要科学安排生活,注意劳逸结合,保证充足睡眠,防止过度疲劳,减少发病的机会。
情绪要乐观
研究表明,胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此,预防和治疗胃肠病,要经常心情愉快,保持乐观,避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。
口味要清淡
要保持胃肠的冲和之气,就得常吃些素食淡饭,适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽,不吃生冷,并戒除,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。
饮食要规律、卫生
春季保健讲究的就是需要注意一些事情:进餐有时过早,有时过晚,可口的就吃得多,不可口的就吃得少,或任意吃冷食、零食,使胃肠的工作量紧一阵、松一阵,这就容易造成胃肠病。饮食不卫生,腐败的食物吃了容易中毒。因此,选择食物,要注意新鲜、清洁,进食有规律,是防止胃肠病的首要问题。
在上面就是一些对于肠胃保养的小方法,很简单并且也不难记。但是看着很简单的事情不一定能坚持的做下去。不过春季保健的目的是为了自己的健康,我们应该保持乐观的生活习惯和好的生活方式。这样才能不刺激胃黏膜,不促使溃疡恶化和复发。
本文来自:http://www.kqb120.com/北京施恩中医医院》整理发布

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