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几种健康的饮食的好处

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发表于 2014-2-22 10:42:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
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现在人们的物质生活丰富了,在饮食方面大家有了更多的选择,而许多食物其实吃了都容易上火,比如油炸、烧烤等食物,但是这些食物又很美味,让你舍不得放下,结果上火就在所难免了,这时候就需要给自己准备一些下火的食物了,下面,专家就推荐给大家5种可以帮助下火的小零食。
稍有痰火吃秋梨膏润肺清痰:秋梨被誉为“百果之宗”,具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿,梨香芬芳,甜润可口,润肺止咳。把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用,甘甜可口。
轻微干咳吃百合:中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗净同煮为糯米百合甜杏粥。用百合来炒青菜,百合和青菜的清香能增进食欲。
身体虚弱吃西洋参抗疲劳:所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况,而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参,不仅能镇静秋燥,还能温和滋补。市场上有一种蜜制西洋参的小食品,是用蜜糖裹了西洋参做的,吃起来香脆可口。在吃火锅的时候,在里面放入西洋参,可以有效进补。
银耳能改善面色晦暗:银耳每100克干品中含蛋白质5~6克,脂肪0.6克~3.1克,碳水化合物79克,粗纤维2.6克,钙380毫克,磷250毫克,铁30毫克,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑仿衰的作用。 先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味。 将白木耳(银耳)和黑木耳一起,沾芥末酱油吃,味道很鲜。
心神不宁吃莲子:莲子的寿命很长,历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。可买些莲子糕,莲蓉夹心糕,莲蓉月饼,鲜奶椰丝莲子饼来吃。 用莲子来蒸馒头,并将其作为馒头芯食用。
上火是身体经常出现的一些状况,也是身体最为常见的一种现象,遇到这样的状况一定要很好的调理自己的身体,上面的一些养生的食物,都能很好的保养身体,这样就能消除身体的上火的状况。

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