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每天早晨1杯燕麦片

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发表于 2014-2-20 10:34:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
禁毒吧-中国禁毒网站戒毒论坛
女人都是爱美丽的,但是我们的健康和美丽都跟我们的饮食有密不可分的关系,所以要美丽,吃什么很重要,那些食物最有营养最善解女人的心呢?女人吃什么对自己有益呢?快来让我们看看这些营养食物的真面目吧。
燕麦:安神止痛
燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。
红肉:补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
豆类:天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。
西红柿:抗衰抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。
酸奶:润肠补钙
酸奶能够有效的改善胃肠道内的环境,机体的免疫能力也会随之提高,所以适当的多喝酸奶还能对妇科感染的预防起到一个很好的效果,而且酸奶中富含的钙元素也是预防骨质疏松的最佳营养元素。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3―5次酸奶。
这些善解女人意的营养食物,既能够补充女人日常身体中所需要的营养物质,还能够起到抗衰来防感染的功效,是不是正合女人心意啊。
本文来自:http://www.kqb120.com/北京施恩中医医院》整理发布

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