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胶州治疗颈椎病哪里好?如何预防颈椎病呢?

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发表于 2013-12-14 14:21:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    胶州治疗颈椎病哪里好?如何预防颈椎病呢?

   颈椎病是现代白领的常见病症之一,长期久坐不动、坐姿不正确、不注意颈椎保暖等都是诱发颈椎病的重要因素。颈椎病容易反复发作,会让患者承受巨大的病痛。所以预防颈椎病是白领们必须要掌握的。那么,如何预防颈椎病呢?

  注意肩部保暖:女人要学会爱护自己,就要从保暖开始。夏季白领一直会在空调的办公室中工作,这看似是令人很羡慕的。但是这样很容易导致肩部受凉而引发或加重颈椎病。所以白领要注意肩部保暖,特别是颈椎不好的白领。

  加强颈肩部肌肉锻炼:从事长期伏案工作,肩部会处于紧张的状态,很容易引起酸痛刺骨的症状。在工作之余,白领可以放下工作,做一些肩部肌肉锻炼,如头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,以放松肩部肌肉,增强肌肉韧度。

  注意坐姿:白领之所以出现颈椎病,多是因为不良坐姿导致的。预防颈椎病首先要摆正电脑显示屏,然后要注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,要正面注视。

  选择适合的枕头:我们每晚睡觉都要枕枕头,但是很少有人知道枕头对我们的影响。选择一个适合自己的枕头有助于颈椎的保护,一般来说枕头高度在10~15cm之间,并且枕头是用来托住颈部的而不是头部的。

  正确的背包:很多人都喜欢在一侧背包,长期这样下去很容易引起颈椎病。所以胶州湾医院专家建议,单肩包要两侧更换着背,这样才能不至于一侧肩部过于疲劳而诱发颈椎病。

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医院地址:胶州市广州北路113号原中医院)



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