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睡前伸懒腰的次数也比睡醒后伸懒腰的次数少得多

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发表于 2013-12-4 10:30:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
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秋季到了,人们常说“春困秋乏”,确实如此,到了秋季人们会没有精神,这样的状况不但影响工作和生活的效率,还会影响我们的心情,这样就要找到一些解决这些事情的办法,下面为大家介绍一些消除秋乏和秋季养生饮食的知识。
消除秋乏
一、深呼吸缓解焦虑
深呼吸的好处很多人都知道,它能够降低血压,缓解焦虑情绪、疼痛以及哮喘病症,甚至还可以防止肌肉痉挛。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量,防止不良情绪的滋生。
二、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。
选择:盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。
三、打哈欠助清醒
打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。一直以来打哈欠都被认为是不太礼貌的行为,但据调查显示,人们在睡前打哈欠的平均次数比睡醒后打哈欠的次数少得多;睡前伸懒腰的次数也比睡醒后伸懒腰的次数少得多,所以打哈欠并不是因为疲劳或者困乏,而是帮助机体更好地放松,唤醒大脑,从而激活人的认知感,增加关注力。
四、挺腰板放松肌肉
一个好的坐姿、站姿都可以让背部的肌肉得到充分的拉伸,缓解肌肉酸痛。而驼背等不良的姿势则很容易让肌肉变得疲劳,因此尽量让自己在工作中随时保持挺直腰板的状态。
五、眨眼睛保护视力
眨眼睛对于保护双眼至关重要。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会,从而达到润滑眼睛的目的,以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。眨眼睛是身体自身对眼睛的一种保护。

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