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多吃橙的好处

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发表于 2013-12-2 10:41:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
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水果是人们生活中不能离开的食物,我们可以再水果的上获得一些营养,能很好的保健自己的身体,所以我们可以选择一些很好的水果来保养自己的身体,下面向大家介绍一下水果的养生的知识。
常吃苹果的绝妙好处
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。那么,到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢?
强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。
预防癌症
苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们,苹果中的原花青素能预防结肠癌。
维持酸碱平衡
70%的疾病发生在酸性体质的人身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
多吃橙的好处
柑橘类水果含有大量维生素C,而维生素C称为“美容维生素”,能增强对日光的抵抗力,抑制皮肤色素颗粒形成,保护皮肤,还可帮助增强皮肤弹性,使肌肤光泽增加。
橙中含量丰富的维生素C、维生素P,能增强机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,有防治高血压、动脉硬化的作用。其中大量维生素B1、B2可促进皮肤新陈代谢和血液循环,使皮肤白皙,口唇润泽,眼肌柔润。
而且橙中含有纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质;橙皮有止咳化痰功效,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。常吃橙子等柑橘类水果还可减少口腔、咽喉、肠胃等部位的疾病。
橙中含有一般水果具有的成分,皮中的橙皮甙,能降低毛细血管脆性,防止小血管出血。按照以下几种方法食用,还能主治热病伤津而见口干舌燥,肝气不舒而致胁肋疼痛,乳汁不通,咳嗽多痰等:
1. 鲜橙果肉:鲜橙去皮,食果肉,可治热病伤津,发热汗多。
2. 橙汁和酒:取鲜橙2个,连皮切片,压出汁液,将米酒少许合入汁中。
3. 冰糖炖橙:橙皮20-30克,加冰糖适量,加水炖服。可治感冒热退涕少之后的咳嗽痰白者。
我们一定要按照科学的方法进行一些保养,这样能让我们的身体更加健康,水果可以选择对应的水果,文章中介绍的一些知识,能让我们的身体更加的健康,所以我们一定要注意养生的方法,这样才能保证身体健康。

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