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对身体的常见的一些调养

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发表于 2013-11-26 10:10:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
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冬季的这个季节是一个寒冷的季节,冬季时候身体也变得不适应,天气干燥身体也是干燥,这个时候要很好的润燥,多吃水果蔬菜对身体的调养作用比较的大,那么,冬季要吃什么养生的蔬菜呢?
冬季养生菜1:萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的消化不良等疾病也有辅助治疗作用。
冬季养生菜2:芋头
芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。
冬季养生菜3:胡萝卜
中医认为,胡萝卜维生素多,味甘平,食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上。
冬季养生菜4:豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。
冬季养生菜5:菜花
含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%以上。其维生素C的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。
结语:冬季天气恶劣,我们一定要学会从饮食中获取我们身体所需的营养,文章说的食物都是能很好的调养身体的食物,养生的要吃这些食物。冬季的天气比较的恶劣,身体也容易出现一些症状,所以要做好养生工作!

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