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如何的消除身体不适应

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发表于 2013-11-25 10:39:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
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生命离不开运动,我们都知道运动有助于身体的健康,每个季节都需要不同形式的运动,才能帮助我们更好的锻炼健身体,秋季要选择正确的运动,才能达到秋季运动的养生效果。下面我们来听听专家给我们的建议。
防运动过度
秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处于收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
防运动拉伤
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。
防秋燥伤津
秋天是肝气主令的季节,气候干燥,温度较低,易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说,锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。
防受凉感冒
秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
运动过后一定要注意营养的补充,运动时候会出汗,这样会带走身体的水分,还有一些盐分,这样我们一定要很好的补充,流失的营养,这样锻炼和营养相结合的方法,一定能给身体带来健康。

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