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秋季应注意对身体的养生保健

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发表于 2013-11-22 11:35:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
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夏秋变换,天气由热转凉。昼夜之间温差增大,这个时候也是人们发病较多的时节。秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,损伤脾胃,导致肠胃疾病,因此,在秋季应注意对身体的养生保健。一起来看看这些秋季养生小常识:
秋季饮食养生小常识
1. 要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
2. 由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物
3. 中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。
4. 秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
5. 海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害
6. 秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。
7. 秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
8. 秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。
上面介绍的就是秋季养生的一些小知识,我们可以很好的按照这样的方法进行养生,能很好的强健我们的身体,抵御秋季疾病的侵袭,能让我们的身体更加的健康,做好上面的知识,我们就能健康了。

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