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红薯的保健的养护的知识

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发表于 2013-11-7 09:36:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
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秋季的气候干燥,天气慢慢的变凉了,这样就会对身体造成一定的伤害,那么,一定要选择很好的方法保健自己的身体,下面向大家介绍一下秋季的养生的食物,能很好的消除身体的一些症状。

球芽甘蓝

也称抱子甘蓝,是叶酸、铁和维生素K的优质来源。每天吃半杯球芽甘蓝(约合36克),即可满足一天所需要的维生素K。球芽甘蓝味微苦,烧煮时加点辣椒或醋,口感更好。

南瓜

富含钾,也是B族维生素和膳食纤维的良好来源。南瓜籽对男性前列腺具有保护功效。南瓜味甜口感好,除了炒着吃外,还可用来做饼或煮粥。南瓜淀粉含量较高,可以用来替代部分主食。

橘子

橘子富含维生素C和胡萝卜素,可与杏仁、枣和蜂蜜一起食用。

红薯

其富含胡萝卜素和微量元素铁,还具有一定的抗炎功效。此外,红薯也富含维生素C,并且由于其周围淀粉的保护作用,加热时损失较少。红薯最好烤着吃,不仅味道香甜,而且保存的维生素比水煮红薯更多。

西葫芦

其富含的胡萝卜素能在人体内转化成维生素A,有对抗皮肤老化和防癌效果,还能保护和提高视力。西葫芦微甜,皮厚的可以储存数月。需要注意的是,高温煎炒西葫芦可能产生令人致癌的丙烯酰胺,因此烹炒时温度一定要低。

以上就是对身体很好的保健的食物,能很好的应对秋季的对身体造成的一些症状,能很好的调养健康的身体,这些食物不仅美味,还有很好的调养身体的作用,最后祝大家在秋季里身体健康。

参考:http://snnpx.xywy.com/  《北京施恩中医院


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