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少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品

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发表于 2013-10-28 11:36:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
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丰收的秋季到来了,秋季是庄稼成熟,这样证明了天气慢慢的变凉,秋季叶子要飘落,这样的情景也要影响到自己的心情,所以我们一定要很好的调理自己的身体和心理,推荐一些秋季养生的常识。
饮食调和
遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是食疗的功效。夏季过后,暑气消退,人们的食欲普遍增强,加上秋季食物品种丰富,故应管住嘴,以免伤及肠胃。饮食要以滋阴润肺为准则,另外还应“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃水果与绿叶蔬菜,如广柑、山楂等酸味食品;对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益胃生津。
加强锻炼
秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为即将到来的寒冬做好准备。此外,郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
增加湿度
秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故要注意保持室内的湿度,并适当补充体内的水分。
秋天吹过,树叶飘落,这样的情景,我们一定要很好的保养自己的身体,也要很好的调养心态,有一个好的心态我们的身体才能更好,更加健康,上面介绍给大家的秋季的一些养生的常识,希望对大家有所帮助。

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