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【健身】来,给脖子做一场豪华spa!

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  • TA的每日心情
    郁闷
    昨天 08:48
  • 签到天数: 73 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
    禁毒吧-中国禁毒网站戒毒论坛
      身处这个多媒体时代,我们不仅能看到很多精彩绝伦的画面,更能听到许多动人的声音,但在所有的声音中,你最熟悉的,可能是下面这一种:

      嘎——嘎嘣——嘎蹦蹦——哎呀我的脖子... ...

      没错,常年伏案工作的后果就是,脖子真的有点不太好,全身都有点僵硬。

      我们为您支个招~

      一、横臂伸展

      这项运动有助于增加运动范围,减少僵硬和疼痛。

      

      1.双脚分开与肩同宽站立,双臂交叉于胸前。

      2.把那只手臂锁好,用另一只手臂来伸展。

      3.保持10秒钟,在另一只手臂上重复。

      4.每只手臂重复5-10次。

      二、直臂墙伸展

      这种伸展有助于拉长和拉伸肩部前部的肌肉和肩袖区域。它有助于保持良好的姿势,从而减轻肩膀和颈部的压力。

      

      1.找一堵墙,把你的手臂一直靠在墙上,手臂与地面平行,手掌对着墙。

      2.保持肩膀紧贴墙壁,然后慢慢地将胸部移离墙壁,使肩膀与手臂垂直。

      3.保持30-60秒,在另一侧重复。

      三、侧颈伸展

      此伸展运动以颈部的一侧为目标。

      

      1.从放松肩膀开始,然后将头向右肩膀轻轻倾斜。

      2.轻轻拉动头部侧面,以辅助伸展运动。保持20-30秒,然后松开。

      3.在另一侧重复,并在每一侧总共进行3次重复。

      当然,

      别忘记身体不适也可能是心理因素,

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