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秋天空气干燥,加之人体在夏季津液耗损

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发表于 2013-10-23 11:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  都说一场秋雨一场凉,现在我们应该都已经感觉到夏天已经离我们远去了,秋天已经来临了,那么,由于秋天的天气多变,很多人在这个季节中容易生病,那么,在这个季节中有什么保健养生的知识呢?
  滋阴润肺
  秋天空气干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等,秋燥现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥伤人。
  振奋精神
  秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感。为此,老年人应调摄精神,白天宜以平素所好的事物,随意玩乐,并积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪,以走出凄凉低落的窘境。
  早睡早起
  秋风乍起,气候干燥而秋日早晨天高气爽,空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候,早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。
  调理饮食
  秋季气候干燥,空气温度低,汗液蒸发快,应多补充些水分以及水溶性维生素B、e和C,平时可多吃苹果和绿叶蔬菜,以助生津防燥,滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果,以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物,否则夏热未清,又生秋燥,易患温病热症。适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使人的大脑产生一种特殊物质,可消除抑郁情绪。
  以上就是有关秋季保健养生的小常识的介绍,您是否对于秋季保健养生有了一定的了解?希望上面请的知识对您有一定的帮助。

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