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河北助孕托福天下孕期营养“地雷区”,你中了吗?

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  • TA的每日心情
    奋斗
    昨天 14:58
  • 签到天数: 34 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2019-9-4 15:35:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    初次孕育小生命,除了高兴以外,还有担心——担心自己营养不够,影响胎宝宝的发育。于是就开始使劲地吃,拼命的补。有每天吃燕窝、鱼翅的;有拿坚果、水果当饭吃的;还有把维生素、钙片加大量服用的!

    那孕期是不是吃得越好、补得越多就是正确的呢?各位孕妈和家属,听我给你们细细地分析一下,孕期怎样吃才是对的。
    太长不看版:
    雷区一   多吃才能有营养
    雷区二   补充叶酸多多益善
    雷区三   水果代替主食和蔬菜
    雷区四   多吃坚果有营养
    雷区五   多吃大枣补血快

    雷区一 :多吃才能有营养
    孕期并非吃得越多越好。

    专家指出,传统的“一人吃两人的饭”、“填鸭式”进食,从营养学来讲,是另一种营养不良!因为孕妈虽然吃得很多,但是摄入的营养不均衡,出现摄入过多的肉类、水果,使身体里糖分、脂肪过剩,而维生素、微量元素等摄取不够,所以营养过剩的同时又属于营养不良。

    建议孕妈可参照“食物金字塔”的指导健康进食。

    在食物金字塔中,如果倒着看的话,每天大部分的营养来源于植物性的谷薯类和杂豆;
    其次是蔬菜水果类;
    然后是肉禽蛋鱼类;
    然后是奶类和坚果;最后是植物油和盐、糖。

    越处于宝塔上部的食物,越应该少吃。

    况且在孕中期,胎盘才逐渐形成、卵黄囊慢慢萎缩以后,孕妈的养分才会补充到胎宝宝身上。如果吃得过多、补得太早,不仅不能被胎宝宝吸收,反而会使孕妈体重增长过快,造成孕期高血压、糖尿病的高发。
    雷区二 :补充叶酸多多益善
    叶酸是B族维生素。孕期及时补充,能够有效地预防胎儿的神经管畸形的发生,还能降低先天畸形和新生儿缺陷的发生率。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。整个孕期及哺乳期也建议适量补充。

    也有不少准妈妈在怀孕2-3个月以后才知道自己怀孕了,这可能错过了补充叶酸的关键时期,但孕妈不要紧张,尽快去医院检查血液中叶酸的含量,医生会针对个体情况,给出相应的解决方法。

    叶酸虽好,但不能乱补。一定遵医嘱服用。若长期服用叶酸过量,会干扰孕妈的锌代谢,锌含量少了,也会影响胎儿的发育。

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