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太原助孕托福天下关于孕期睡眠...

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  • TA的每日心情
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    [LV.5]常住居民I

    发表于 2019-8-31 15:52:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    怀孕从来就不是一件轻松的事,既有生理上的不适,又要承受许多精神压力,这些都可能让孕妈妈们出现睡眠问题,严重者甚至彻夜难眠。

    很多孕妈妈对影响孕期睡眠的重要性不太清楚,下面小芝麻整理了几个孕期常见的影响睡眠的问题和缓解方法。
    01
    孕早期

    ➊ 尿频
    孕早期,孕酮升高会导致尿频。
    激素水平的变化会让孕妇的膀胱变松弛,再加上子宫增大、压迫膀胱,会增加排尿的次数。总是起夜如厕,自然会影响睡眠质量。

    缓解方法:
    孕妈妈们睡前可以适当减少饮水量。不过,白天还是要充分饮水,以预防孕期便秘和过度水肿。

    ➋ 恶心呕吐
    恶心呕吐也会影响孕妈妈们的睡眠质量。其实,除了清晨起床,白天任何时候或者夜间都可能出现这个问题。

    缓解方法:
    早晨起床时,先吃一点面包、麦片之类的,能有所帮助。
    02
    孕中期
    孕中期可能是孕妈妈们最舒适的一段时间。这个阶段孕妇的身体情况会比较平稳,各种变化都是稳步推进的。  

    ➊ 烧心
    孕中期的烧心感可能会导致孕妈妈们夜不能寐。这时子宫逐步增大,压迫到胃部,烧心感会越来越常见。

    缓解方法:
    屈膝左侧卧位睡觉可以明显缓解孕妇的烧心感,同时还可以适当垫高枕头来减轻胃酸返流造成的不适。

    ➋ 做梦
    很多孕妈妈都反映说会做和宝宝有关的奇奇怪怪的梦。


    但请各位孕妈妈放心,研究表明怀孕期间做的梦和怀孕前做的梦没有什么实质的不同。这种情况可能是由于孕期睡眠中断增加,对梦境的记忆更深刻了。
    03
    孕晚期
    到孕晚期,腹部越来越大,子宫也变得更大、更活跃,这时候更要注意睡眠问题。


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