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山东助孕托福天下孕妇缺铁性贫血吃什么好?

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    [LV.5]常住居民I

    发表于 2019-8-30 15:52:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    孕妇缺铁性贫血吃什么好?
    1、动物内脏
    动物性肝脏和血液含铁最高,但肝肾中含有有毒物质,不宜长期吃,可以每周两次即可。

    2、红色的肉类
    如猪的精细瘦肉、牛肉、羊肉,红色的瘦肉普遍都含有丰富的铁质,而且人体也容易吸收。

    3、蛋黄和木耳
    这两样食物含铁很高,生活中也容易买到,蛋黄可以做成煎蛋或蒸蛋、木耳可以拌炒瘦肉等。

    4、新鲜的蔬菜
    植物性的食物含铁较低,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸和维生素C,可以促进铁的吸收。

    5、果类食品
    如红枣、葡萄、桂圆、苹果等,水果含铁不高,但日常饮食饭后吃可以使得水果的维生素C提高铁的吸收,干果类的红枣和桂圆还可以用来炖汤可以滋补血气。

    铁是人类不可缺少的微量元素,任何时期都需要注意适度的补充铁,妊娠期妇女服用过多铁剂则会使胎儿发生铁中毒。

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