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北京助孕托福天下准妈妈们可知道,如何吃水果更健康?

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  • TA的每日心情

    4 小时前
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2019-8-29 15:40:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
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      孕期准妈妈会少吃很多零食,但是水果还是魅不可挡的。不过,由于很多错误的食用水果的习惯,导致了水果不能发挥其本身的营养功能。所以准妈妈注意事项里一定要把吃水果的坏习惯统统避免才行。


    吃水果常犯错误之饭后吃水果

            有些准妈妈们怕冷,所以经常会在吃完饭后,趁着肚子还是暖暖的,就马上吃水果,以为这样就不会怕寒了。可是,饭后吃水果会增加肠胃的负担,从而影响正常消化;同时,水果中的成分会影响准妈妈体内对维生素和微量元素的吸收;另外,饭后大量吃水果还会引起肥胖。

      准妈妈们如果要吃水果,正确的时间应该是在饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。
    吃水果常犯错误之空腹吃水果

            有些准妈妈们会把水果当成零食,特别是一些白领一族的准妈妈,有时候饿了就直接拿水果来解饿,但实际上,空腹吃一些水果可是非常伤肠胃的呢。

      空腹时不宜吃的水果有橘子、番茄、香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。

    吃水果常犯错误之吃水果不看体质

    寒性体质准妈妈:
      虚寒体质的人基础代谢率低,体内产生的热量少,在吃水果的时候应该选择温热性的水果。这些水果包括石榴、樱桃、椰子、榴莲等等。

    实热体质准妈妈:
      体热的人形体大多消瘦,而且容易心急心烦。这样的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果,但是由于这些水果偏寒,所以量也不不宜过多。

    大多数准妈妈都可以食用的:
            性平的水果如葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子等,无论是虚寒体质或者实热体质的准妈妈均可食用。                                                                        

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