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五个办法提升孩子肠道健康!

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  • TA的每日心情
    郁闷
    昨天 18:03
  • 签到天数: 59 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2019-8-17 17:11:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
    禁毒吧-中国禁毒网站戒毒论坛
      想让孩子终身健康吗?那么必须保持孩子肠道的菌群平衡,增强肠道活力。

      经过研究,以下五个策略可以帮助实现这一点。

      1.喂饱肠道里的好细菌

      这些好细菌依赖膳食纤维存活,即植物中发现的复合碳水化合物。如果您的孩子的肠道细菌没有获得足够的膳食纤维,会发生什么?它们会开始吸食您孩子的胃壁!

      研究表明,饥饿的肠道微生物会吃粘液,这些粘液会排列并保护肠道的内壁。如果细菌太靠近这些墙壁,它们可以在免疫系统内引发警报,导致炎症状态酝酿,最终导致自身免疫性疾病,如炎症性肠病,过敏症和哮喘。

      给孩子吃点富含水果,蔬菜,全麦,坚果和豆类的饮食,确保ta体内的微生物组有很多营养可食。

      2.食用益生菌

      据研究,许多有益细菌,例如在许多酸奶中发现的益生菌,可以减少儿童患病的频率,特别是讨厌的胃肠道感染。

      

      发酵的乳制品饮料酸牛奶是另一种可食用的细菌。但要小心:许多儿童的酸奶里含有大量的糖,而酸奶覆盖的椒盐脆饼干和酸奶沙拉酱等食品里的益生菌,通常都已经失去活性(这很重要)。为了让孩子们欣赏不加糖的酸奶的独特味道,您可以最开始加一勺糖浆,然后在几周内慢慢减少量。

      3.避免过度消毒

      父母自然希望保护孩子免受链球菌和大肠杆菌等细菌的侵害,但对孩子接触的一切消毒,也减少了他们与有益细菌的接触。有时,没有对奶嘴进行消毒,使孩子增加了接触细菌的机会,反而有助于增强孩子免疫系统的发育。

      如果孩子在没有农药的草地上玩耍之后吃零食,不一定需要吸收。但是,如果他们在动物园或公共公园度过了一天——这个地方可能充满传染性病毒以及细菌——在用餐前洗手是必须的。

      4.避免不必要的抗生素

      抗生素可以救命,但这并不意味着它们没有缺点。因为它们不分青红皂白地杀死细菌,它们会同时杀死好细菌和坏细菌。这种损失可能会对孩子的长期健康产生更广泛的影响,而这您可能意识不到。

      5.在院子里玩耍,与宠物待一起

      这两项活动都是让您的孩子轻松应对有益细菌的方法,同时避免让孩子生病。狗狗实际上是院子里充满细菌的污垢和孩子之间的重要枢纽。如果您看到狗狗在抚摸您的孩子,并舔他们的脸时,别害怕,其中的细菌可以给他们带来好处。

      至于园艺,它会让儿童接触到土壤和动物的细菌。孩子们赤手空拳地从我们的花园里挖出胡萝卜,不需要洗得太干净就可以吃。事实上,每根没洗过的胡萝卜都含有天然的益生菌:滋养肠道,保持菌群平衡。

      

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