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8招让你告别“压力”

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  • TA的每日心情
    无聊
    5 天前
  • 签到天数: 68 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2019-7-29 10:40:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
    禁毒吧-中国禁毒网站戒毒论坛
      大暑袭来,提醒我们2019年只剩不到六个月了。你今年的计划进行得如何?是制定了一大堆To-do-list 却马马虎虎只完成了三分之一,还是从一开始就拖着没有执行,又或者,“计划?不存在的。”

      人生如逆旅, 逝者不追

      如果能够将时间掌握在自己手中,清晰地看到自己一步一步地过上想要的生活,那是多美好的事情啊。

      于是,在一年过半的时刻,我们打算给你一些建议,希望能够在年末听到你亲口说:“无论如何,我今年也有在进步哦!”

      (1)你的期望是什么?

      健身

      吃得更健康

      多旅行

      更加自发

      更加社会化

      赚更多的钱

      这些可能很难做到~

      任何人都很难坚持下决心,但对有精神压力的人可能会容易些,因为他们迫切解决这个问题。就从现在开始,做出一些容易保持的、对你有好处的决定。一旦开始,你就不想轻易放弃!

      (2)八个小贴士给你参考!

      1.相信你的直觉

      你妈妈告诉你一百次了,如果你的直觉告诉你有什么问题,相信它!我们的胃被称为第二脑是有原因的!你需要倾听你的直觉在告诉你什么。

      2.写食物日记

      这听起来可能很困难,但其实只需随身携带一个小记事本,记录下你吃的和喝的东西,以及你当时的身体状况。这样,你将对你的饮食习惯有更多的了解。

      3.随身带着健康的小零食

      为了避免空腹引起的腹痛,请随身携带一些你知道不会有不良反应的零食。可能是香蕉,米糕,酸奶或任何对你的肠胃喜欢的东西。这对于长途旅行,下午购物,甚至在交通堵塞的时候都是很好的选择!把零食放在车里!

      4.计划是自发的

      列一个你下半年想做的事情的清单;爬山,去郊外的公路旅行,在节日里度过一个周末。然后,计划,计划,计划!找出你可以停在哪里上厕所,在什么地方吃饭,如果你过夜,看看附近的住宿类型。

      5.规律作息

      很简单!每天试着同时起床,吃一顿丰盛的早餐。正如他们所说,“你必须先吃早餐,然后才能改变世界。”试着每天在同一时间吃饭,有规律的沐浴、睡觉。睡眠不足也会扰乱你的神经系统、消化系统。让你的肚子开心,剩下的自然就好了。

      6.去散散步

      锻炼并不等于必须每天早上去健身房,定期的有氧运动会有很长的路要走。步行、骑自行车、游泳和瑜伽就是其中的几个例子。这是缓解紧张和减轻压力的好方法。

      7.不要懒得吃补充剂

      补充剂是额外的好帮手!定期定时定量服用,能够让你更快的恢复健康~

      8.放松!

      给自己留点时间放松一下。通常,压力会导致爆炸。为了避免这种情况,让自己有一些休息时间。给自己泡杯茶,打开一本好书,休息一下。

      

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