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多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病

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发表于 2013-10-16 13:07:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
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白露将至,白露是个典型的秋天节气,从这一天起,露水一天比一天凝重成露而名。这时候,天气开始转凉了!秋季里我们要更好的保养自己的身体,心脏是身体的发动机,我们也要更好的保护心脏,那么白露时节要怎么保护心脏呢?
1. 多吃维生素B6、B12、叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时,会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现,体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。
2. 多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类,以及亚麻籽、杏仁等坚果。
3. 认真刷牙,坚持用牙线,以保持牙龈健康。这是因为牙龈发炎,会让口腔细菌进入血液,从而引发动脉血管的炎症,导致动脉壁变厚,增加动脉硬化的风险。
4. 玫瑰花泡水喝。众所周知,压力过大会引起高血压。常用玫瑰花泡水喝,能减轻负面情绪,从而为血管减压。
5. 多吃洋葱。和大蒜一样,洋葱也具有降低胆固醇的功效,防止动脉硬化。推荐每天摄入50克新鲜洋葱。
6. 多吃大蒜,可以降低血液中的胆固醇,从而降低患心脏病的风险。除了在食物中加入大蒜外,还可以每天使用400—600毫克的大蒜补充剂。
7.辣椒粉中含有的辣椒素可以促进血液流通,同时降低胆固醇含量。烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐,一举两得。
养护心脏很重要,在白露时节里我们可以通过一些养生的方法调理自己的身体,从而达到保护心脏的目的,心脏是人体的发动机,只有心脏健康了,我们的身体才能更健康,上面介绍的都是养护心脏的一些知识,希望能对大家有好处。

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