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要知道的养护的好处

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发表于 2013-10-14 11:29:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  秋季对于很多人来说是一个容易生病的季节,因为刚从炎热的夏季转到有点凉气的秋季,大家都不是很容易把握天气的变化,以至于很多人在秋季容易得病,那么,秋季养生保健有什么需要注意的吗?
  一、谨慎起居
  古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。
  二、保持室内一定湿度
  秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。
  三、饮食调养
  饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。
  四、增减衣服
  初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。
  五、加强运动调养
  秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
  六、药物保健
  根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
  以上就是专家介绍的有关秋季养生保健六大策略的相关知识,希望对您有一定的帮助。健康是每个人都必须重视的,如果感到不适建议及时咨询医生,大病都是由不好的生活习惯或小病发展而成的。

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