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几种常识的保健的好处

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发表于 2013-10-11 10:19:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
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秋季是一个丰收的季节,有很多的果实,和食物,所以这个时候饮食养生的食物的选择方向也有很多,所以一定要很好的选择很好的食物保健自己的身体,下面向大家介绍一下养生的食物。
1、南瓜
南瓜吃起来有点甜,因此很多人以为其脂肪含量比较高。事实上,相比其他秋季蔬菜,每100克南瓜可食部分的脂肪含量只有0.1克。南瓜存放时间不宜过长,否则瓜瓤就会通过进行无氧酵解产生酒精,食后易引起中毒。
2、红薯
红薯又称甘薯或者地瓜,富含淀粉。在秋季蔬菜中,每百克红薯的糖分含量最高,达23.1克。但其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面,它还富含人体必需的铁、钙等矿物质。
3、莴笋
莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。
4、菜花
菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每百克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
秋季时候一定要很好的保健自己的身体,秋季是一个很好的养生的保健的时候,这个时候的天气也变化无常,所以对身体要求很高,这样才能很好的调整自己的身体,文章中说的就是很好的食物,秋季的养生的时候要吃这些食物,才能对身体健康。

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