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健康的正确的养护

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发表于 2013-10-10 09:40:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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秋分过后,昼夜平分,气温也随之发生了变化。一早一晚变得更加凉来起来,这个时候我们要注意养生保健的方法,以保证我们的健康。保健专家指出,秋季养生要掌握健康4原则。
1、多走走赶走抑郁惆怅
《素问·四气调神大论》说:“使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。”秋分时的养生内容,还有一大部分是关于情绪的,应让情志平和。秋分养生,宜动不宜静,动起来才能帮助气血收养,且此时空气质量佳,多出去走走既可锻炼了身体,也能让人神清气爽。当然,除了快步走、跑步之外,多登高远眺也是个好办法,登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
2、吃蔬果帮助滋阴润肺
与今年夏季雨水丰沛反差较大的是,此时正应“一场秋雨一场寒”,不过秋雨却并不多,空气中的湿度很小,这时更应对秋燥重点防范。除饮水充足,饮食方面有哪些还能帮助防秋躁呢?中医来讲,秋季重点养肺,而白色入肺,因此,这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”,都可以起到清热生津、滋阴润肺的作用,让人从内到外都润起来,不再燥。
3、多补水赶走秋季干燥
秋季对于中医养生来说,是个非常重要的季节,这一天夏季的暑湿彻底远离,秋老虎也很难再发威,天津真正进入秋季。秋分作为昼夜时间相等的节气,在养生中也本着阴阳平衡的规律,关键在于一个“平”字。要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤,所以秋分时节最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总之从头到脚,尽量让身体感觉润泽舒服。
4、加外套应对10℃温差
很多人都有这样的感觉,今年的秋老虎并不可怕,倒是感觉早晨和黄昏很早就凉了起来,常有被低气温打个措手不及之感。的确,这几天昼夜温差都超过了10℃,是非常容易让人感冒的天气,加之换季的时候人体抵抗力本身就会减弱,所以此时预防感冒等疾病尤为重要。
温馨提醒:秋季养生要掌握健康4原则。为了更好的保证我们的健康,除了上述的方法以外,平时运动量少的白领、老人们也应当抽些时间来多做些伸展运动,以便于尽可能的达到保健身体的作用。

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