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睡眠时不宜扇类送风

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该用户从未签到

发表于 2013-9-24 14:08:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
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炎夏,是一个让人头疼的季节,身体会因为出汗流失一些营养和能量,这样身体就会出现困乏的症状,所以我们一定要更好的调养身体,这样才能更加健康了,下面向大家介绍一些养生方法。
补水分:每天2000ml防头痛头晕
夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。
常运动:暑易伤气少喝凉开水
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑。
在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
夏季炎热,“暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。
淋温水:洗掉疲劳增加抵抗力
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。同时,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。
另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
    夏季一定要好好调理自己的身体,这样我们一定选择好的方法,这样才能行之有效的解决夏季的身体状况,夏季也要调理情操,这样才能达到身心健康,才能让我身体真正的达到健康。

  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-1-2 15:56
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    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2013-9-25 08:11:43 | 显示全部楼层
    爱涵社区-内帖-黄金广告位
    我这一夏天基本上都是扇风扇过来的。
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