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午睡时间不宜过长

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发表于 2013-9-22 14:08:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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最为炎热的夏季,身体的代谢速度很快,这样身体就出现一些困乏的状况,中午常常犯困,有时候加上夜间睡眠时间不足,午睡就显得十分重要了,午睡是一种特别提神的办法。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。那么午睡应该注意什么呢?
1、午睡时间不宜过长:午睡最佳时间为1-2小时。
2、不要饭后即睡,刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后10-30分钟再睡。
3、要在床上睡,不要伏案或靠沙发、椅子而睡:这会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。
4、选择环境,不要在喧哗的场合午睡,以免影响睡眠质量,也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡,因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病。
5、不要为了午睡而服安眠药,还是顺其自然为好。
午睡睡不好,反到让我们更加的困和影响我们的身体健康,所以我们应该正确的遵循上面所说的注意事项,这样我们才能真正休息自己的身体。让我们的身体得到好的休息,这样才能使我们的身体不处于疲劳状态,也有益于健康。

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