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饮食的一些注意

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发表于 2013-9-21 09:45:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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秋季是一个很好的季节,这个季节的温度变化很大,由热慢慢的变凉,这样就要很好的调养自己的身体,所以,在日常养生保健的时候要注意的一些细节,下面让我们一起来看看秋季养生的方法吧。
1. 加强运动调养
秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。这个季节,如果坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且还有利于增强身体的免疫功能和对外界寒冷刺激的抵御能力。
2. 谨慎起居
古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。
3. 饮食调养
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。秋季各种瓜果丰收之时,多食水果对健康大有益处,还可预防“秋燥”的产生,但秋季气候渐冷,瓜果也不宜多食,以免损伤脾胃的阳气。秋天鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富,人们选择食品的范围扩大了,这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡,注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配,要符合“秋冬养阳”的原则。
4. 药物保健
根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。 
5. 保持室内一定湿度
秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。
6. 增减衣服
进入十月后,气候变化复杂,早、中、晚室内外温度和湿度相差较大。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。
这些都是很好的养生的保健身体的一些方法,适合秋季的时候保健自己的身体,能很好的消除身体的一些不适应,能让我们的身体在夏季时候更加的健康,最后祝大家秋季的里身体健康。

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