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常见的一些养护额常识

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发表于 2013-9-12 10:24:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
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秋天天气干燥,容易让人惹上便秘,中招者毒素于体内累积,不但身体不健康,情绪也易被激怒,倍感不适。中医师表示,平时宜多吃含纤维质的蔬菜,以利肠胃蠕动,也可用按摩方法来助肠胃蠕动。下面来看看相关介绍:
1、按摩勾脚助蠕动
睡醒后躺在床上,将双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方,以顺时针方向按摩肚脐周围3份钟,可唤醒肠胃,而双腿伸直、脚往前弯后再往后勾,能刺激胃、肾及膀胱经、促进肠胃蠕动,脚前弯和回勾算1次,做20次。
2、补充纤维及胶质
蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥,当中的纤维质、胶质能促进肠胃蠕动,含油脂的坚果类如栗子、核桃等则可润肠通便,因坚果类热量高,每天最多吃1汤匙。
3、喝茶饮
(1)陈皮可可饮益气
将可可粉20克、陈皮5克加300cc热水,放入微波炉微波约2份钟,做成陈皮可可饮,除了能促进肠胃蠕动、改善便秘,也可益气健脾、促进气血循环及消除肠胃胀气,同样可天天喝。
(2)杏仁芝麻茶润肠
杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑肠通便,并有润肺、滋养肝肾、补气血及增加皮肤滋润度等功效,取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克,加300cc热水拌匀后即可饮用,每天1杯,可天天喝。
秋季一定要很好的养护保健自己的身体,所以要了解很好的养生的常识,这样才能让自己的身体更加的适应秋季的生活,这些都是很好的保健身体的知识,最后祝大家在秋季里更加的健康。

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