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运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点

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发表于 2013-9-7 14:18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
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夏季到来了,高温天气让人们领略到了酷暑的威力,许多人开始寻求盛夏消暑的养生之法。夏季的养生是很讲究方法,炎热的夏季,以暑湿之气为主,因此养阳为夏季养生的关键。此外,夏季养生还要重视保健脾胃,合理饮食。下面向大家介绍一些养生的方法。
动静相宜神清气爽
夏季是阳气最旺的时节,运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,适度运动、动静相宜。喜欢锻炼的老年人锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行,尽量避免在10时至15时紫外线最强的时候锻炼,活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,这样更有利于提高锻炼效果,增进身体健康,并保持充足地饮水。夏季锻炼应注意运动量不宜过大,强度不宜过高,频率不宜过快。http://www.sezyy.com/  
饮食得当脾胃健康
炎热的夏季是人体消耗能量最大的季节,因此,脾胃养生是夏季至为重要的关键一环。提倡“五低”饮食,即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激食物,宜清补、平补。但需要大量的碳水化合物提供热量和能量,因此应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质。最适宜的食物有:绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。老年人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退,过饱易损伤脾胃,如古人云“饱生众疾”,“饮食自倍,肠胃乃伤”,建议要少食多餐。科学饮水,补充水分是夏季老年人防暑养生不可忽视的一点,以温开水、温茶水、绿豆汤、酸梅汤、矿泉水、西瓜汁等最适宜,最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。
早睡早起一天都好
夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,应注意昼夜节律,早睡早起,晚睡前应温水洗澡,同时培养午睡的习惯,以消除疲劳,焕发精神;避风而眠,“夏夜避风如避箭”,纳凉应有节有度,在室内睡眠不宜选择过堂风口之处。注意饮食,不宜吃刺激性和兴奋性食物,饭后不要立即躺卧,应稍事活动一下,以利饮食消化。不妄劳作,适当活动,以适应夏季的养长之气。夏季着装应以轻、薄、柔软为好,使人穿着舒适而凉爽。北京施恩中医医院
夏季的燥热让我们的身体,很不适应,身体的代谢速度很快,这样就要更好的解暑养生,但是要怎么才能更好的养生身体呢?文章上的介绍能更好的让我们的身体适应夏季的气候,这样我们就能让身体更加健康了。

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