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太“浊”的食物容易增加身体重量

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发表于 2013-9-7 10:37:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
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精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。夏季里天气炎热,让我们的身体很不适应,所以夏季人要学会养精蓄锐,养好自己的精、气、神,这样才能让身体更健康。
1、避免吃太“浊”的食物。
夏天要吃清爽的食物,太“浊”的食物容易增加身体重量,使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高,要少吃。专家认为,现代人饮食太乱,没有顺着自然时序调整,大热天吃烤肉,无异加速心火。http://yiyuan.120ask.com/4988/
2、该睡就睡,不熬夜。
中医师认为,经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛阴虚,阴阳失和,肝火上升,气虚体弱。
3、少生气、不发火。
夏季主火,是一年当中能量最旺盛的时节,容易内心急躁,身体也会受到影响。发怒前留出一秒思考时间,想想该不该发这顿脾气。要学会沉住气,管理好自己的情绪,也就是“修心”。专家建议,当事情令自己心存疙瘩时,就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见,撇开会伤人的形容词,直接沟通事件本身,做到“讲话不带情绪”,最高明。
4、少吃冰凉食物。
冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物,吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时,我们以为冰凉食物可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度),人体适应力和温度调节力没那么强,突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了,易导致心神涣散,郁闷不乐。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水,食用银耳、莲子或百合等袪热补气。北京施恩中医院
5、日常生活动作不急不缓。
中医养生很注重“气和”,如果气的运行紊乱,不够自然活畅,身心都易致病。静心养生其实不难,只要日常生活中,行住坐卧都能保持不急不缓的动作,让呼吸匀称有序,“气”自然会“和”。气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。
夏季一定要调养自己精神,身体的健康和人的心态也是有联系的,一个人的心态好,也是一个长寿的秘诀,所以要好好的放松自己的心态,上面就是调养自己精神的方法,这样我们才能在夏季里健康,才能身心健康。

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