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夏季的常见的养护的知识

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该用户从未签到

发表于 2013-9-6 15:06:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
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夏季里天气很热,这样我们的身体会很不适应,这样我们一定要好好调理自己的身体,要把自己的身体更好,也能更好的适应夏季的气候,下面介绍一下夏季的一些养生的方法。
按时进食不紊乱
其实一定意义上,人类与史前人类差别不大,因此我们每天都必须定时进食。某一餐不吃,很容易导致你的身体降低新陈代谢。当处于饥饿状态时,身体会处于休眠状态,提醒全身代谢速度放慢,以保持能量供给饥饿状态。因此如果想身体保持正常新陈代谢速度,最好每餐之间间隔4个小时左右,中间可以加入一些健康小吃。每天的饮食需呈现金字塔状,早晨最多,中午次之,晚上最简单。
充足睡眠增加新陈代谢
心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮质醇,能够让身体储存脂肪。缺乏睡眠会引起
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你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌,这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了。
多喝水增强新陈代谢
喝水事实上与身体的化学反应有关系,能够加快身体消耗卡路里,因此保持喝水是相当重要的。如果身体处于缺水状态,就会降低消耗卡路里的速度。如果觉得水没味道,你可以选择低卡路里的蔬果汁或者不含咖啡因的茶。
夏季里我们一定要好好的调养自己的身体,来适应夏季的天气,夏季里我们的身体会感觉很不适应,这样显出夏季的养生的重要性,我们一定要按照科学的方法,这样才能更好的度过夏季。
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