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聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水

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发表于 2013-9-5 14:22:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
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盛夏这个季节,高温,闷热,让我们的身体很不适应,夏季里的一些高温,很多人会想一些办法来降温,但是这些方法有一些是不正确的,饭后冷饮或冰品、多吃水果、把鲜奶当水喝、喝甜品这些都是夏天不该有的坏习惯。 
1:多吃水果。夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,会大吃特吃。事实上,水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜,让水果的分量少一些。http://www.sezyy.com/   
2:饭后冷饮或冰品。因为天热,往往饭后就喝冷饮或吃冰品。但是,一支雪糕280卡热量,一罐冰咖啡115卡热量。当我们这样做时,并不觉得在喝热量。然而, 接下来的麻烦大了。因为身体要消耗掉100卡热量,可要靠爬楼梯27分钟或走路1小时。你有没有这样做呢?聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水,也许一开始觉得没味道不好喝,但养成清淡的口味,再喝含糖饮料反而不习惯。
3:喝甜品。很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤等甜品。但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代,而不是多加,即喝甜品要减少饭量。如果把甜品当作饭吃,可以把糖少放一点,另外加点低脂牛奶,切一些水果,就达到和正餐类似的营养。北京施恩中医医院
4:把鲜奶当水喝。夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是牛奶一天只能喝二到三杯。
     夏季里的一些不好的习惯,不仅不能对让自己凉爽,也会对身体造成一些伤害,所一些我们一定要摆脱这些不好的习惯,这样才能健康的度过苦夏,这样还能很好的调理自己的身体,这样才是一举两得。

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