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果昔中含有的钙质和蛋白质绝对是人体不可缺少的营养成分

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发表于 2013-9-5 10:40:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
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夏季的到来,身体在高温的一些煎熬下会感觉一些的不适应,夏季的身体代谢的速度很快,身体的机能都在高速的行驶,但是我们的身体还不适应夏季里的一些气候,所以,这些都显示出夏季的养生的重要性了,下面向大家介绍一些养生的知识。
补营养的食物变营养
夏日炎炎,mm都喜欢点上一杯美味的果昔沙冰慢慢品味,不仅可以驱散酷热还能补充身体能量。的确,果昔中含有的钙质和蛋白质绝对是人体不可缺少的营养成分,如何让营养更加倍呢?mm们不妨在果昔中添加一些“百搭品”吧! 牛奶 、杏仁、新鲜的浆果、甘甜的蜜糖……绝对会让果昔沙冰更加魅力无限!http://yiyuan.120ask.com/4988/
营养摄取要均衡,单一水果不可取
有些MM因为喜欢某一种水果,就一直坚持吃而不进行更换,感觉只要是水果都会起到补充营养所需的作用,但是长期单一摄入某一种水果会让身体营养成分不均,形成营养不良。如果你感觉其他水果难以下咽,那不如改变一下吃法,比如曾经生吃的就可以煮炖之后再来食用,更可以将蔬菜和水果一起烹饪挑战一下自己的创造力。注意,互克食物可不要同食哦。胃不好,蔬果搭配吃
虽然女人也水果是分不开的好姐妹,但是也有美眉的胃部容易受凉,对冷饮和生吃瓜果很是铭感,容易引发其他胃肠疾病。此时如果有想补充水果营养,又想保证肠胃健康,那不如就将蔬果和其他食物一起搭配进食,减少胃部压力。燕麦片上撒上小红莓,在补充膳食纤维的同时增加维c;薄饼上扔些蔬菜,摄取碳水化合物的同时不忘增加维生素和矿物质……让饮食结构更合理、营养摄取更健康,现在就开始吧!北京施恩中医院
因人而异
MM们都知道蔬果中含有大量的维生素和植物纤维,不管是瘦身还是美容他们都是一级品。但是由于身体因素、年龄层次和身体活动水平不同人们摄取这些营养的量也是不尽相同的。成年女性每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能满足其身体所需。这相当于一天约计要吃掉一根6英寸左右长的香蕉,五枚大颗草莓、一整块西兰花和六根胡萝卜。但是对于年老或者身体较小的女性而言是不需要进食这么多的。所以说不要完全根据科学标准来制定自己的营养计划,还是看看自身需求再说吧!
身体代谢的速度越快,我们的身体就越不适应,夏季的高温,让身体的各部分都非常的兴奋,但是身体还没有来的及调整,所以夏季养生就能更好的调整自己的身体,来适应夏季的气候,也能让我们的身体更加健康了。

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