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试试举重练习

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发表于 2013-8-29 10:39:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
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夏季是一个炎热的季节,我们的身体会有些不适应,因为夏季的气温高,我们的身体代谢快,我们就要选择一些健康的方法,来精心调理自己的身体,下面向大家介绍一些养生的方法。
给你的生活来点绿色
绿茶,就像辛辣食物一样,也是能够激发身体新陈代谢的引擎。同时绿茶中的茶多酚还具有抗氧化效果,能够帮助你的身体对抗慢性疾病,例如癌症、糖尿病。将你的咖啡或者可乐换成绿茶,是一个不错的开始哦!http://yiyuan.120ask.com/4988/
试试举重练习
每天进行5磅到10磅的举重练习并不可怕,你无需举着哑铃装施瓦辛格。你需要通过增加身体肌肉含量让身体的新陈代谢速度变快,力量训练能够加快身体新陈代谢速率,这也意味着即使你不锻炼身体也仍然在消耗卡路里。
给调味品来点辣
给你的菜里来点芥末或者辣椒,除了让菜肴的味道更美味,还能加快你的新陈代谢。你需要定期摄入辛辣食物和蛋白质食物,对新陈代谢有好的影响。试试看给你的午餐或者晚餐里加些胡椒或者辣椒,吃一些鸡肉或者火鸡肉也能加快新陈代谢,因为身体需要热量来消耗蛋白质。
避免精致食品提升新陈代谢
减少你日常食物中的精致面粉食物和含糖食物,例如糕饼或者饼干,这些食物往往会刺激胰岛素过度分泌,并且让你的新陈代谢速度放慢。北京施恩中医院
炎炎的夏日,大家都感觉到了很多的不适应,这样养生就很重要了,我们也要更好的,更科学的进行养生,这样才能健康的度夏,夏季可以称为苦夏,但是我们很好的养生,夏季就不会很苦。

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