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介绍一下如何预防秋燥

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发表于 2013-8-29 09:35:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
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一到秋天,人们都会感觉到,皮肤紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发也没有无光泽,口唇干燥或裂口,这些表现都是由秋季气候变化带来的。因此,怎么样安度秋季,自我保健,防秋燥就显得十分重要。下面介绍一下如何预防秋燥。
一是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
二是及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多,太暖。
三是重视精神调养。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。
四是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。
五是多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。
秋季的空气变得干燥,让我们的身体也变得不适应起来,会出现一些症状,但是我们可以通过科学的调养,来消除这些状况,还能让我们的身体在秋季里,更加健康,最后祝大家秋季健康。
文章来源:《http://www.zgnpxw.com/

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