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补充水和无机盐

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发表于 2013-8-22 14:10:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
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夏季一个对身体考验很大的季节,这个季节我们的身体代谢加快,这样我们就能补充一些营养来改善这些状况了,夏季里怎么才能更好的改善身体状态呢?下面向大家介绍一下,大家一定要记下。
补充水和无机盐
当人体大量出汗或体温过高时,不但可造成体内水分不足,而且还会流失大量的钠、钾等元素。缺钠又可加重缺水,所以要注意补充水和无机盐。水和盐的补充以汤的形式较好,菜汤、肉汤、鱼汤可交替选择。在餐前饮少量的汤还可以增加食欲,对大量出汗的人群,应在两餐之间补充一定量的含盐饮料。另外可食用含钾高的水果和蔬菜,如:油菜、芹菜、毛豆、冬菇、土豆、紫菜、花生、橙、红枣等。http://www.sezyy.net/
讲究烹调方法
膳食要易于消化,色香味俱佳。宜多吃些凉拌或焯拌的菜肴,可适量加酸、辣味的调味品来调节口味,以增加食欲。吃饭时还可以佐食咸菜和风味小菜,既帮助下饭,又可以补充盐分。
饮食卫生十分重要
夏季是肠道传染病和细菌性食物中毒的多发季节,生吃蔬菜、水果要注意清洗消毒。不吃腐败变质的食物,剩菜剩饭要充分加热后再吃,不喝生水。另外,家庭用的案板必须使用洗涤剂充分洗刷(特别是缝隙、刀痕更应注意),然后用清水冲净,立放使其自然干燥。案板和刀具最好应生、熟专用,保证操作卫生,以防病从口入。北京癫痫病治疗最好的医院
    夏季我们的身体都会感到一些的不适应,这样我们就要按照一些健康的常识,来改变身体的一些不适应,这样我们就能健康了。夏季里应该更好的保养自己的身体了,也会给自己带来健康。

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