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秋季提高免疫力的方法介绍

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发表于 2013-8-21 10:33:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
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秋季4大措施帮助提高免疫力
季节的变化,秋季要到了,炎热的夏季过去了,夏季的暑气慢慢的消散了,温度慢慢的变凉,但是秋季里气候很干燥,这样对我们的身体伤害还是很大,所以我们要更好的养生的保健,那么夏季要怎么提高自身的免疫力呢?
1、晒太阳
夏天晒太阳容易伤到皮肤,但秋冬就不会了,多晒晒太阳,可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,更有益于脾胃。
2、睡眠
秋天不少人都有嗜睡的习惯,睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的,一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时,但也可根据个人情况而定,重要的是早晨醒来精神状态好即可。
3、做按摩
研究表明,每天按摩45分钟,一个月左右人体的免疫细胞就会增加,免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构,可在家互相按摩捏打,做到身心放松即可。
4、运动
研究表明,每天坚持运动30~40分钟,人体的免疫细胞会增加很多,抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳,只要有心跳加速的感觉即可,晚饭后散散步也是不错的。
上面介绍就是让我们更好的提高免疫力,我们一定要更好的养生保健,我们可以通过上面介绍的知识,一定要按照科学的方法来调理身体,这样能让我们身体更加的健康,也能让我们更好的适应秋季。
文章来源:《http://www.zgnpxw.com/

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