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秋季睡眠的禁忌

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发表于 2013-8-17 10:21:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
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秋季睡眠注意六大禁忌
丰收的季节到了,人们都充满了丰收的喜悦,但是我们也要注意一些健康的问题,到了秋季我们的身体困乏,但是到了晚上又睡不着觉,我们要怎么样改变这样的状况呢?下面为大家介绍一下睡眠的禁忌。
一忌饮茶
茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。
二忌睡前进食
这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。
三忌睡前过度娱乐
睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。
四忌睡前情绪激动
睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。
五是睡时忌吹风
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹
六是睡时忌掩面
睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极为不利。
到了秋季,季节对我们的睡眠质量也是有影响的,还有一些小的习惯,我们都要注意,如果平时多注意生活中的小习惯,睡眠问题是可以改善的。睡眠的质量提高了,我们的身体也就健康了。
文章来源:《http://www.zgnpxw.com/
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