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杨氏太极拳第五代传人李希江:太极拳可有效改善亚健康

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发表于 2014-11-12 11:46:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  社会竞争的加剧,工作及生活作息的不规律性,缺乏运动或锻炼的不科学性,致使人们身体与心理压力与日倍增,亚健康已成为人们特别是都市上班一族健康的头号杀手。据《中国城市健康白皮书》对来自全国589个城市的相关调查显示,中国北京、上海、广州等主要城市的白领人群中代谢紊乱疾病、易于疲劳、头痛失眠、记忆力下降、注意力不集中、反应迟顿、性功能障碍等亚健康人群比例高达70%以上。
  一方面是人们对自身健康状况的担忧,另一方面对如何才能有效改善身体亚健康状况知之甚少。据世界卫生组织相关调查显示,抵御亚健康最好的办法,是学习中国的太极拳。这种中国传统的健身运动,受到全世界人们的广泛关注和喜爱,目前全世界约有一亿两千多万的人从事这运动。为什么太极拳可以有效改善身体的亚健康状况呢?为此记者专们采访了北京通州杨氏太极拳第五代传人李希江老师。

  
  李希江老师告诉记者,太极拳是以全身性有氧运动为主,练习太极拳时,要求宁神、静心、用意不用力,特别是传统的杨氏太极拳更是注重动作的运动轨迹,它讲究的是以形引气,以意导气,以气推形,以气运身,长期习练可体会到气血在经络上走动的感觉,全身一动无有不动,全身365块骨节,384条神经和周身穴位都能运动到。与其它拳种和技击项目不同的是,传统杨氏太极拳不以修练筋骨皮为最终目标,它修练的是精气神。正所谓:万物生于气。亚健康或疾病多是人体气的阻滞不畅所导致的,长期习练杨氏太极拳可调整和疏导人体气路,气血通畅了亚健康各种症状自会不治而愈。
  在采访中,李希江老师讲道,由于杨氏太极拳大架108式的动作较为柔和舒缓,重意轻力,长期以来在人们的观念中,它是一种老年人专属的运动,其实这是一种误解。也恰恰正是因为太极拳的动作简单易学、运动量易与控制,更是适合都市亚健康一族的学习与修炼,在闲暇之余或工作的间隙,随时可以利用身边的一小块空间进行练习即可,而无需抽时间专门花钱和寻找专门的场地。
  说到杨氏太极拳传统大架108式时,李希江老师给我们讲了这套拳术的来历。当时杨氏太极拳创始人杨露禅在京城各王宫贝勒府中教拳,概因学拳的皆为贵族子弟,大都体质较差,为适应他们娇嫩体质的需要,而特意创编的。由于这套拳的特点自然舒展,轻灵圆活,缓柔圆匀,内蕴外动,柔中寓刚,重在养气、养神、养性和养身,没有发劲的动作,特别适合那些穿长衫,留长辫的贵族子弟演练,凭借着传统杨氏太极拳神奇的养生功用,让他们的身体状况大大改善,使杨氏太极拳受到贵族子弟的热捧,后广为流传。

  
  (元真堂李希江老师在授课中)
  现代都市亚健康一族,体质大多也比较弱,很多人因为工作生活很不规律,会出现面色无光憔悴,全身倦怠无力,头痛失眠,脑供血不足,精神萎靡,疲劳健忘,心慌气短、胸闷憋气,胸腹涨满,食欲不振,口苦咽干,小便短赤,大便不畅,经常感冒等症状,而临床检查各项指标又在正常范围内,医院查不出器质性病变,只有外表出现了正常生命之外的异常信息。他们虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。杨氏太极拳行拳时要求周身放松,使得人体的血管阻力减少,能够加速我们的血液循环,减轻心脏负担;而呼吸是采用的腹式深呼吸,气沉丹田,能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用;另外,长期习练杨氏太极拳还可改善我们的大脑功能,调节大脑皮层的兴奋和抑制活动,对于都市白领一族亚健康产生的各种症状,有着显著的健脑去病的作用。
  在记者问及初学者,主要学习哪些动作时。李希江老师说,太极拳架和太极推手都离不开十三种方法,也就是太极十三式,即掤捋挤按采挒肘靠进退顾盼定,前八个字是八种手法或八种劲法,后五个字是五种步法,每一种动作映射不同的脏腑经络,与人体窍位有着微妙的关系,十三式贯穿于全部杨氏太极拳套路和推手当中,能掌握和运用这十三式,并经过长期习练就能达到静气养神,调理身体五脏六腑机能的作用。
  李希江老师告诫我们,学习太极拳切忌身心浮燥,臆想通过一天的学习就可以彻底改善身体的亚健康状况是不现实的。这是因为人体细胞的更新有着一定的周期,不同组织的细胞更新周期有很大的不同,少的只有几天,多的几个月,甚至更长,如小肠的上皮细胞为3-6天,白细胞为几天,胃内细胞为7天,肺表皮细胞为14天-21天,正常表皮细胞更新时间平均为28天,红细胞的更新周期为120天,肝细胞的更新周期为150天,骨骼细胞的更新周期为10年,心脏细胞的更新周期为20年。人体体质的改善与人体细胞更新周期有着很大的关系,要想改善亚健康,至少要经过不间断的练习太极拳3个月以上的时间,才会有所改观。
  采访结束时,李希江老师告诉我们,太极拳是我国传统的最深奥的一种武术绝学,是道功拳,常加练习不但可以去病延年,还可以健体防身,对改善都市人群的亚健康状况更是十分有效。目前在国内流行的许多杨氏太极拳,多以简化杨氏太极拳为主,这种简化的太极拳,类似于广场操,已失缺传统太极拳的神韵和精髓,虽也能健体强身,但由于缺少了意气的配合,动作开合过大,无法聚气凝神、炼精化气,更加难以达到梳经养髓的目的。
  看来太极拳虽好,但想学到原汁原味的传统拳架并不太容易,好在李希江老师的元真堂杨氏太极拳馆已正式开馆授徒。借个便利,为中国传统文化传承做点"贡献",悄悄告诉你,元真堂杨氏传统太极拳馆在通州梨园格兰晴天写字楼六层,有兴趣的太极拳爱好者不妨前往交流学习。

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