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乌海颈椎病防治可坚持游泳

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发表于 2014-8-8 09:59:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 乌海蓝天 于 2014-8-8 17:45 编辑

   核心提示:可以说,十个白领九个脊椎有问题,不是腰椎,就是颈椎有问题。亡羊补牢,为时不晚,很多人想通过加强运动来达到功能康复。该选择什么运动方式呢?乌海现代医院康复理疗科主任指出,游泳是适合颈、腰椎疾病患者的一种运动。不过对于有脊椎问题的人,游泳也是有
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    可以说,十个白领九个脊椎有问题,不是腰椎,就是颈椎有问题。亡羊补牢,为时不晚,很多人想通过加强运动来达到功能康复。该选择什么运动方式呢?乌海现代医院康复理疗科主任指出,游泳是适合颈、腰椎疾病患者的一种运动。不过对于有脊椎问题的人,游泳也是有很多讲究的。

    乌海现代医院康复理疗科主任表示游泳最适合脊椎病人

     为什么说游泳是最适合脊椎病人的运动?乌海现代医院康复理疗科主任介绍,游泳是一项全身运动。人在游泳时,上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动,可促进全身肌肉的血液循环。并且,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。乌海现代医院康复理疗科主任还指出,人在游泳时,上肢用力划水,可活动肩关节和背部肌群,仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作,这可促进劳损肌肉与韧带的修复。研究表明,水流对脊柱、肌肉还有一定按摩作用。

    由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常游泳不但能有效防治颈椎病,同时对全身所有运动系统都有好处。

乌海现代医院康复理疗科主任表示蛙泳、仰泳最适宜

    对于长久坐着不动,低头弯腰用电脑处理工作的上班族,颈部、腰部很容易疲劳,这部分人正是颈椎劳损、腰间盘突出、肩周炎等慢性疾病的高发人群。而人在仰泳时,身体仰卧在水上,腰椎、颈椎都能受到水浮力的衬托,从而有利于缓解腰部、颈部的紧张。乌海现代医院康复理疗科主任建议,游泳下水前先做暖身运动及伸展运动,尤其要重视腰椎伸展、下肢的拉伸,如果腰椎本身存在问题,不宜在游泳前过大幅度地扭转腰部。脊柱病患者参与游泳,应以拉伸脊柱后方肌肉、增强柔韧性及协调性为主要目的。

   乌海现代医院康复理疗科主任提醒,对于脊柱病患者而言,自由泳和蝶泳相对不适宜,自由泳在游动时需要不断侧身转腰,而游蝶泳时腰部力量比较集中,腰椎病患患者需要谨慎。相对而言,蛙泳及仰泳对训练下肢及腰部的柔韧性非常有利,尤其是蛙泳的蹬腿、仰伸动作,其实就是下肢、骨盆、腰椎的整体协调运动,利于腰、骨盆、下肢关节的协调平衡,同时可增强腰背肌。

   乌海现代医院康复理疗科主任强调,特别是蛙泳在换气时,要经常保持颈椎后伸动作,这也是对颈项部后方肌群进行了针对性的锻炼,有益于颈椎病患者的康复。

   乌海现代医院康复理疗科主任建议运动强度不宜过大

   脊柱病患者参与游泳,不宜过分追求速度、力量及运动强度。可以根据自己游泳后第二天的身体反应来确定是否运动强度过大,如果疲惫不堪、精神不振、食欲不佳则是运动量过大的表现。乌海现代医院康复理疗科主任推荐脊柱病患者间断进行中低强度的游泳运动,量力而行。

   乌海现代医院康复理疗专家温馨提示:患上疾病一定要及时到正规医院就医,以免延误病情导致病情加重加大治疗难度,增加治疗费用。科学的护理措施再加上对症的疗法,患者就能顺利地康复,如果您还有疑问,请拨打我们的健康热线,也可以直接与我们的在线专家进行交流。

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