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乌海椎间盘突出如何预防?

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发表于 2014-6-30 11:47:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    乌海网友咨询如何预防椎间盘突出,乌海现代医院骨科专家表示,日常尽量避免以下不良生活习惯,否则椎间盘突出仍然可能在下一次的扭腰、打喷嚏、咳嗽等一系列问题中再被诱发。

    1、除了站姿、坐姿的不正确会诱发椎间盘突出之外,不正确的睡姿会导致同样的问题。乌海现代医院骨科专家建议,睡觉应尽量伸直躺平,不给椎间盘提供额外的压力。椎间盘突出症患者应避免睡太软的床,最好是硬板床,以避免脊柱屈曲;仰卧位时,应用小枕垫在下腰部和腘窝部,使膝稍屈曲,可减轻腰椎张力。

    2、避免腰部脊柱屈曲和旋转扭曲,乌海现代医院骨科专家指出,日常要避免长时间坐或站立,久坐时可以适当地在腰背部垫一个枕头,以增加对腰椎的支撑,避免腰向前屈以减轻腰椎间盘的压力。

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    3、超重或肥胖者在必要时应控制饮食和减轻体重。

    4、平时尽量穿平跟鞋,以对身体提供更好的支持。

    5、乌海现代医院骨科专家建议搬动重物时,尽量不采取弯腰的姿势,而是将身体向重物尽量靠拢,蹲下双手抱着重物,再伸膝伸髋,平稳抱起。过程中尽量避免腰背肌用力,这样能减轻弯腰时候对椎间盘瞬间的巨大压力,减少腰椎间盘突出的可能性。

    乌海现代医院骨科专家温馨提示:患上疾病一定要及时到正规医院就医,以免延误病情导致病情加重加大治疗难度,增加治疗费用。科学的护理措施再加上对症的疗法,患者就能顺利地康复,如果您还有疑问,请拨打我们的健康热线,也可以直接与我们的在线专家进行交流。

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